5种让孩子的屏幕时间健康高效的方法

孩子们在屏幕前花费的时间比以往任何时候都多。

根据美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)的数据,现在的孩子平均每天有7小时的被动屏幕时间,包括看电视、玩视频游戏或观看YouTube。

关于这是如何影响我们的孩子的研究是令人不安的。

电影《筛查者(Screenagers)》的导演,纽约州立大学石溪分校医院的德莱尼·鲁斯顿博士报告称,当孩子沉迷于iPad、平板电脑或其他屏幕类型的产品时,“它会在大脑中释放一种激素,多巴胺,这是非常上瘾的,孩子们想要这个越来越多。 因此,当它们不在这些高度刺激的屏幕上时,它们实际上会变得非常激动。”

蒙特利尔大学(University of Montreal)的研究人员进行的一项研究显示,玩射击游戏会损害大脑的海马区,导致它失去细胞。

还有几项研究表明,太多的屏幕时间会影响孩子沟通能力的发展。

那么,作为父母,你能做些什么来让孩子们在屏幕前健康而富有成效呢?

1.限制屏幕时间

首先,你必须限制孩子在屏幕前的时间。

美国儿科学会(AAP)长期建议,两岁以下的孩子根本不要接触屏幕,并且年龄较大的孩子每天的时间限制为每天两小时或更短。

此后,美国儿科学会更新了其指导方针,以反映儿童和家庭广泛使用媒体的情况,并建议:

1)对于18个月以下的婴儿:仅视频聊天(例如与正在旅行的父母或住在远处的亲戚)。

2)18至24个月大的幼儿:您和您的幼儿一起观看的高质量节目。

3)2至5岁的学龄前儿童:每天与您的学龄前儿童一起观看高质量节目的时间不超过一小时。

4)6岁及以上儿童:无具体时间限制。相反,家长应该“对使用媒体的时间和媒体的类型设置一致的限制,并确保媒体不会取代充足的睡眠、体育活动和其他对健康至关重要的行为。”

这里有一些实用的建议,你可以考虑给你的家人:

1)在特定的几天或几小时内不要看屏幕。

2)使卧室无屏幕。

3)在餐桌上建立无屏幕时间规则。

4)用看屏幕的时间作为完成家务、家庭作业或考试成绩好的奖励。

2.鼓励创造性的,有教育意义的屏幕时间

《常识普查:青少年对媒体的使用》(Common Sense Census: Media Use by Tweens and teen)列出了屏幕时间的四种主要类型。

1)被动消费:看电视,看书和听数字音乐。

2)互动消费:玩数字游戏和浏览互联网。

3)交流:视频聊天和使用社交媒体。

4)内容创作:使用设备创作数字艺术,音乐或从事计算机编程。

鼓励您的孩子成为创造者,而不是被动地使用技术,是提高屏幕时间效率的一种极好的方法。

计算机编程、3D建模或数字动画都是你可以考虑的有趣的教育活动。

3.一起看屏幕

AAP针对6岁以下儿童的指南建议您与孩子一起查看内容,并在活动期间进行口头交流。

这可以帮助您向他们解释他们正在查看的内容以及它与周围世界的关系。

即使您的孩子长大了,一起看屏幕时间活动也会很有趣,也很有益。

例如,许多父母与他们的孩子一起参加在线编码课程,这既可以带来教育成就,也可以与您的孩子产生富有成效的联系。

4.注意孩子的行为

请务必注意您的孩子在看电视或YouTube,玩视频游戏,在网上闲逛以及使用社交媒体期间和之后的行为。

如果他们与适龄、高质量的媒体打交道,他们的行为是好的;他们的活动与大量健康的无屏幕时间是平衡的,没有必要担心。

如果你注意到出格的行为、脾气暴躁或其他症状,那么你最好做些改变。

5.持续就在线公民身份和安全进行沟通,包括在网上和线下尊重他人

互联网为儿童提供了许多良好的教育和娱乐机会,但它有许多父母不了解的阴暗面。

90%在社交媒体上目睹过网络暴力的儿童表示,他们忽视了社交媒体上的不良行为,35%的儿童表示,他们经常看到这种行为。

58%的儿童认为在网上发布照片和个人信息没有问题。

研究表明,通过开始一段持续的对话,你可以影响孩子在网络上的行为。

对孩子实际在网上做什么有良好意识的父母可以更好地保护自己的孩子,并且如果孩子是不当行为的受害者或被陌生人接近,这些孩子更有可能通知父母。

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